Le running, un vrai sport d’équipe !

6 Nov 10665743_10152742856832367_1627014685595323458_n

J’ai repris le running il y a 5 mois maintenant, à la fois j’ai l’impression que c’était hier mais d’un autre côté, cela me semble une éternité. Une éternité car je cours sans vraiment courir, je me suis interdit de reprendre trop rapidement comme avant, je souhaite laisser 2014 derrière moi et repartir au top en 2015. Sauf que l’envie aidant, j’ai couru successivement à Marseille et aux 20km de Paris et cela m’a donné beaucoup d’appétit.

Et le week-end dernier, je n’avais rien de prévu à l’origine, me préservant pour mon objectif de la fin d’année, les Foulées de la Mue le 16 novembre. Mais en début de semaine dernière , Philippe m’a contacté sur Facebook pour me proposer de rejoindre l’équipe de la Runnosphère au relais Ekiden organisé le dimanche. Ce type d’épreuve m’a toujours intéressé depuis que je cours car l’idée de courir en équipe en se dépassant pour ses coéquipiers est un sentiment vraiment agréable.

C’est donc avec grand plaisir que j’ai accepté de courir 5km en remplacement de Steven, blessé depuis quelques jours. Très vite, Philippe m’a gentiment proposé de le remplacer sur 10Km et de courir lui 5km, me sachant plus performant sur une distance un peu plus longue.

Dès lors, toute ma semaine a été consacrée à cet événement et c’est donc avec une grande forme et une grande motivation que j’ai retrouvé Philippe, Greg, Salvio, Guillaume et Julien au village de la course.

Partant en 4ème position, l’attente a été inhabituellement longue, il a donc fallu gérer cette attente et ne s’échauffer qu’au bon moment. Tour à tour, mes coéquipiers se sont élancés dans leur relais et nous étions sur un pont, en hauteur, pour les encourager. Après un départ rapide de Salvio, avalant ses 5km en 18mn10, c’est Julien qui pris le relais pour 10km couru avec un vent qui commençait à se lever. Il termine dans un temps de 40mn01 et laisse Guillaume partir en 54ème position.

Dès le départ, nous nous sommes mis en tête de remporter le challenge médias et de monter donc sur un podium, chose rare mais toujours sympathique.

Guillaume, donc, ancien relayeur sur 100m a pris un départ supersonique, nous l’avons vu avaler les concurrents placés devant lui et c’est sans surprise qu’il terminera son relais en 17mn47.

C’était donc à moi de prendre le bracelet témoin. Scrutant son arrivée au bout de la ligne droite, en le voyant je me suis avancé sur les tapis et j’ai saisi le bracelet. Sans réfléchir, je me suis élancé à toute allure sur les 200 premiers mètres. Il faut dire que l’adrénaline suite à la longue attente était à son paroxysme et que j’avais faim de vitesse. Il faut dire aussi que la boucle ne faisant que 5km, mon équipe avait déjà pris un tour à plusieurs concurrents, l’allure n’était donc pas la même.

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J’avais peur de courir seul sans repères, je me suis retrouvé à courir entouré mais sans repères car dépassant sans cesse des coureurs, sans savoir si je leur prenais un tour ou s’ils étaient devant nous. J’apprendrai à la fin que je n’ai en fait rattrapé « que » 4 équipes. Je me suis senti bien durant les 10km, avec une vitesse correcte et sans ressentir de douleur particulière. Juste un petit picotement quand je me suis fait enrhumer par 2 relayeurs me prenant un tour et courant donc 5km, un athlète du club de Sainte Marguerite, 3ème équipe au final et une italienne, membre de la 1ère équipe mixte de la course et 4ème au scratch, les deux courant en moins de 16mn30, pas à rougir donc. C’est vraiment agréable de courir sans douleurs et de pouvoir donner sa pleine puissance.

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En arrivant, j’étais sûr d’avoir couru plus vite qu’à Marseille et sur les 20km mais je pensais être passé sous les 35mn30. Finalement, c’est avec un temps de 36mn01 que j’en ai terminé. Avec une pointe de déception de voir que mon meilleur niveau est encore très loin mais avec la fierté d’avoir donné mon maximum pour l’équipe.

Philippe et Greg assurant leur relais avec brio, nous avons donc terminé à la 41ème place dans un temps de 2h36mn14s, nous assurant comme prévu la victoire au challenge média. Une grande fierté donc pour toute la Team  avec un podium qui s’est fait attendre mais un beau moment en compagnie de Marie José Perec.

En résumé, une magnifique matinée avec de la bonne humeur, des sourires et beaucoup de convivialité. J’ai déjà pris rendez-vous pour 2015 si la Runnosphère le veut bien et d’ici là place aux foulées de la Mue dans 10j.

Un grand merci à Philippe pour cette organisation sans fausses notes, à Greg, Salvio, Guillaume et Julien pour cette équipe au top du top !

Les 20km de Paris – une performance inattendue

15 Oct

Le 16 décembre restera une date importante pour moi car c’est celle où je suis passé pour la première fois sur une table d’opération. 3j après, je quittais la clinique en passant dans le bureau de mon chirurgien, je me souviens encore de ce qu’il m’a dit : la rééducation prendra du temps mais par expérience, pas d’inquiétude, tu pourras recommencer à courir.

Il a fallu en effet de longs mois de rééducation avant de pouvoir enfiler de nouveau mes chaussures de running, chose qui a été faite début juin. A partir de ce moment, dans mon esprit, il n’y avait pas d’autres attentes que celle de courir sans douleur, le chronomètre paraissait bien futile.

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Un retour attendu

17 Sep IMGP5511

Le 9 décembre 2013: c’est la date du dernier article que j’ai rédigé. Une année 2013 à oublier sur bien des points, notamment physique avec une hernie discale qui m’a empêché de pratiquer la moindre activité sportive et une opération, subie le 16 décembre avec l’obligation d’une rééducation longue de plus de 6 mois.

Une attente longue, délicate mais rendue indispensable pour pouvoir retrouver ensuite le plaisir de me dépenser.

Une longue attente aussi avant de réécrire, de retrouver le plaisir de faire partager mon quotidien de coureur. Car cela a été une question centrale, ce quotidien de coureur. Allais-je le retrouver un jour ? Plutôt que de me lamenter, j’ai préféré dans mon coin travailler et souffrir en silence pour me remuscler physiquement mais aussi mentalement pour retrouver la confiance pour ne surtout pas revivre une année comme celle de 2013.

Cela fut chose faite à la fin du mois de mai avec une reprise très progressive, tout d’abord par le vélo puis la piscine. Pour la course, les premières sorties ont été délicates, le fait de réaccélérer réveillait en moi une légère douleur au dos qui me bloquait tout de suite.

Le plaisir était donc très loin à ce moment là, il est réapparu début juin, à l’occasion d’un petit trail de 12km près de Toulouse où j’ai pu découvrir une discipline que j’ignorais mais qui m’a beaucoup plus.

Et lors des 10km de l’Equipe couru en compagnie de deux collègues, le plaisir a été de les aider, de les encourager à aller au bout, un plaisir que je ne connaissais pas bien et qui m’encourage à le reproduire car le running est un sport individuel mais qui se partage également.

Durant l’été, j’ai repris des footings à allure plus acceptables malgré l’absence de fractionnés, trop risqués encore. Tout cela m’a amené à dimanche dernier du côté de Marseille où je travaillais pour l’un de mes clients. J’avais pu récupéré un dossard pour courir le 10km de Run in Marseille, une course organisée par ASO sur un parcours magnifique le long de la méditerranée.

Pas de préparation particulière, juste un besoin de savoir où j’en étais physiquement et surtout le niveau qui était le mien en ce moment. Et ce qu’on dit souvent, c’est que , quand la tête va, le corps suit. Et justement, je sors d’un mois d’août excellent mentalement avec beaucoup de très bonnes choses qui me sont arrivées. C’est donc avec une grande confiance que je me suis placé sur la ligne de départ du côté du rond point de Castellane. Sur mon dos, un dossard préférentiel, cela allait donc partir vite très vite.

Dès le départ, effectivement  la trentaine de coureurs présents dans ce 1er SAS s’est élancée à grande vitesse, je me suis donc placé dans un groupe en essayant vite de trouver un rythme, pas trop rapide mais pas trop lent non plus. Les jambes répondant bien, j’ai pu progresser à une bonne allure les 5 premiers kilomètres en étant placé dans les 15 premiers. Les 3 suivants, plus sinueux, ont été beaucoup plus laborieux, les jambes commençant à devenir lourdes et le manque d’entraînement se faisant cruellement ressentir. J’ai tenté de m’accrocher le plus possible pour aborder le final avec de la fraicheur. J’ai pu en retrouver pour les 2 derniers kilomètres, surtout le dernier, avalé à allure rapide pour finalement me présenter sur la ligne d’arrivée.

Comme à mon habitude, je cours sans montre et je n’avais donc aucune idée du temps que j’avais réalisé et quand j’ai levé les yeux vers le chrono, ma surprise a été de constater que j’avais réalisé un temps de 36mn30, soit 2mn de plus  que mon record mais largement en deça du temps que je m’étais imaginé réaliser.

Cela me donne donc beaucoup de confiance pour la suite, mon dos tient et la forme est revenue assez vite. Ma prochaine course m’emmènera du côté du Trocadero avec les 20km de Paris, où j’ai été gentillement invité par Mizuno avant de participer aux foulées de la Mue dans mon village normand pour tenter de retrouver une coupe que j’ai perdu depuis 2012. A suivre donc…

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Une opération salvatrice mais aussi et surtout une belle visite à L’INSEP

9 Déc

insep4Lorsque je regarde le dernier article rédigé sur mon blog, il date du 16 avril, cela fait donc très très, trop longtemps que je n’ai pas écrit. Pas que j’ai décidé d’arrêter volontairement de l’alimenter mais juste que je ne voyais pas l’intérêt d’écrire. En effet, je me suis blessé depuis maintenant 9 mois, 9 mois interminables où une hernie discale a décidé de se déclencher, 9 mois à souffrir en me rendant compte que le dos, quand il ne marche pas bien, est quand même très handicapant.

Ma date d’opération est fixée depuis quelques jours et ce sera lundi prochain, le 16 décembre. J’espère que ce sera le 1er jour du reste de ma vie, et qu’enfin je repartirai du bon pied en 2014.

Mais en attendant, le sport et le running n’ont pas disparu de mon quotidien et c’est avec grand plaisir que j’ai répondu à l’invitation de Gatorade il y a 2 semaines pour aller visiter l’enceinte de référence dans le sport : l’INSEP.

La marque de boisson énergétique est en effet partenaire depuis 2 ans de cet institut qui offre aux meilleurs sportifs français une chance de réaliser leurs rêves et d’un jour arriver au sommet , à savoir avec la médaille d’or olympique.

Quoi de plus légitime pour Gatorade, spécialiste de la performance qui a développé toute une gamme de produits destinés à cet effet, qu’ils soient utilisés à l’entraînement, en musculation, pendant l’effort ou en phase de récupération.

L’INSEP est donc devenu un centre de recherches et de retour sur expérience sur les bonnes pratiques en matière de nutrition et l’apport des produits Gatorade sur la performance sportive.

Une doctorante en nutrition, Laurie Anne Marquet travaille spécialement sur ce dossier et est chargée de sensibiliser tous les sportifs sur cette notion incomprise qui est la nutrition sportive.

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Comment Gatorade procède t-elle alors ? Tout d’abord avec des tests physiques intenses réalisés avant et après l’utilisation des boissons. Ensuite, l’installation de bars de récupération à proximité des salles ou gymnases. Chaque sportif évalue ses besoins et dose ainsi la quantité de boisson à ingurgiter.

Personnellement, j’ai vraiment apprécié en savoir plus sur la nutrition, c’est aussi un de mes futurs objectifs, mieux manger pour être plus performant.

J’ai aussi adoré visiter l’INSEP que je ne connaissais que de nom, avec le recul, j’aurai adoré y aller, rien que pour l’ambiance qui a l’air d’être au top mais aussi pour avoir accès à des installations de haute technologie.

Le Vélodrome et la piste d’athlé m’ont particulièrement impressionné et je n’avais qu’une envie, enfiler mes chaussures et faire quelques tours de piste.

Nous avons eu le plaisir de rencontrer une grande partie de l’équipe de France de Pentathlon Moderne emmenée par leurs leaders, Valentin Prades (N°1 mondial actuel) et Elodie Clouvel (Actuelle n°1 française). Il existe quelques sports méconnus injustement, qui mériteraient de connaître la lumière de par la difficulté et l’exploit physique demandé, et le pentathlon en fait partie. Rendez-vous compte, enchaîner l’Escrime, l’Equiatation, la Natation, le Tir au pistolet et l’athlétisme, ce n’est pas donné à tout le monde.

Une véritable prouesse dont j’ai pu juger de par la séance qu’ils effectuaient, 400m à bloc suivi d’un tir immédiat, ou comment passer d’un rythme cardiaque élevé à une apnée complète pour rester le plus immobile possible ! J’ai pu essayer ce tir, je cherche encore la cible.

Toute l’équipe utilise Gatorade et ont pu nous faire partager leur enthousiasme d’utiliser un tel produit, qui les aide dans toutes les phases de leur discipline. La matinée s’est terminée par un cocktail déjeunatoire et de discussions très enrichissantes avec ces champions.

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Je suivrai avec intérêt leurs prochaines compétitions.

Donc voilà, j’ai vraiment hâte de me faire opérer puis à terme de reprendre la course et encore plus à terme de retrouver mon niveau et je peux le dire sans aucun parti pris que j’utiliserai cette boisson régulièrement. Je vous tiendrai informé de mon évolution en espérant vous revoir sur des lignes de départ très prochainement. See you…

Des nouvelles mais surtout un beau projet

16 Avr

Cela fait longtemps que je n’ai pas rédigé de billet sur ce blog et pour cause, je ne cours plus en ce moment. je vous avais parlé de ma sciatique qui traînait depuis un moment et qui m’avait empêché de participer au semi marathon de Paris et bien elle a empiré en hernie discale, et m’a privé de marathon en même temps que de toute activité physique.

Cela a d’abord été douloureux aussi bien physiquement que mentalement, et l’adage qui dit que la course à pied est une drogue, je peux vous assurer que c’est vrai.

Après un mois de repos en Normandie, je suis revenu sur Paris, pensant le plus dur passé et puis ça s’est réveillé et je suis reparti en repos. Mais en voyant ce qui est arrivé hier à Boston je relativise, même si cela prendra du temps, je vais recourir donc je n’ai nul droit de me plaindre.

Mais au lieu de me lamenter pour rien, je préfère vous parler d’un projet magnifique mené par 4 jeunes filles dont deux de mes collègues de travail, des personnes formidables.

Le sport rassemble des valeurs humaines nombreuses et d’entraide les uns envers les autres. beaucoup d’associations sponsorisent d’ailleurs des événements (Odyssea, Mécénat Chirurgie Cardiaque…) mais ici, avec Sarah, Fanny, Roos et Ksenia, le défi s’annonce aussi caritatif que sportif.

Les 25 et 26 mai en Bourgogne, aura lieu le trail d’Oxfam (100kms) dans le cadre prestigieux du parc du Morvan. Mais ce trail présente des spécificités, il se dispute par équipe de 4 et dans un but humanitaire. Il faut récolter 1 500 euros pour s’inscrire puis marcher 100km en moins de 30h ! La totalité de cette somme est ensuite reversée à des ONG luttant contre la pauvreté en Afrique.

Alors pourquoi je vous en parle ? Car elles ont besoin de nous, de vous pour récolter cet argent. A l’aide de la plate forme sponsorise.me, elles utilisent le concept du sponsoring participatif, chaque personne est libre de participer ou non avec n’importe quel montant et des contreparties éventuelles. Celles-ci sont plus anecdotiques qu’autre chose et ont pour effet d’impliquer les donateurs avant, pendant et après le trail.

A l’heure où l’on est sollicité de plus en plus sur notre générosité, ce qui est normal car beaucoup de gens sont dans le besoin, je vous encourage à soutenir ce projet. En tant que sportif et runner, il me touche car il consiste en un dépassement de soi sportif (100km en 30h) et en tant qu’homme âgé de 26 ans, voir ces 4 demoiselles aussi jeunes, voir plus, que moi, ne pas hésiter à s’impliquer corps et âme me touche aussi énormément, et montre que le monde regorge encore de bonnes et belles personnes.

 Voici le lien sur lequel vous trouverez toutes les informations sur ce projet ainsi que la démarche à suivre pour les soutenir.

http://sport.sponsorise.me/oxfam-trail/

Je serai pour ma part leur coach pour un entraînement bien particulier, il reste d’ailleurs des places pour cette contrepartie😉

Je vous remercie vraiment par avance et encore bravo à Roos, Ksenia, Sarah et Fanny, 4 pays différents, 4 cultures différentes mais toutes unies pour la même cause : rendre le monde meilleur !

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Un arrêt forcé

25 Fév

J’ai toujours aimé le sport et je l’ai toujours pratiqué. Et jusqu’à présent, je touchais du bois je n’avais jamais connu la blessure. Même lors de mes années tennistiques où j’enchainais les matchs et les entraînements à un rythme effréné. Je me souviens de l’année 2010 où j’avais disputé plus de 50 matchs dont 3 d’affilées en 3j lors des championnats de France. Des courbatures oui j’avais mais point de blessures.

Depuis que j’ai commencé la course à pied de façon plus régulière, c’était la même chose, je n’avais jamais été perturbé alors quand j’ai commencé à avoir mal au dos au début de l’année 2013, je ne me suis pas affolé, ça va passer je me disais et puis non.

Résultat, me voilà avec une sciatique qui m’oblige à stopper toute activité physique, très dure surtout dans cette période très faste à ce niveau.

Le traitement que je prends me fait malgré tout du bien, comme le temps car cela fait maintenant un petit moment. Et dimanche, 1 mois avant mon grand objectif de l’année, le marathon de Paris se dresse son petit frère le semi marathon, là même où il y a un an, je courais pour la première fois ces 21,1km.

Alors que dois-je faire ? Si je décide de le faire, cela sera sans aucun objectif car mon absence totale d’entraînement ne me permet pas d’en avoir. Mais ne pas le faire serait cruel car tout le monde sera là et c’est une véritable fête.

Ma décision sera prise la veille après avoir testé mon corps lors d’une sortie. Et si mon dos répond présent, nul doute que ma motivation et les fourmis qui ont établi leur campement dans mes jambes me donneront des ailes pour aller le plus vite possible, c’est en tout cas mon souhait le plus profond.

Comme dirait un de mes patrons, Wait and See, cela sera aussi ma devise cette semaine, en espérant que mon prochain article soit un Compte rendu de cette course mythique !

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Les foulées Charentonaises, un relais dans la douleur

10 Fév

Cela fait maintenant 2 semaines que j’ai participé à ma dernière course, c’était les foulées du 8ème qui m’avaient laissé un espoir fou pour la suite de la saison. C’est avec confiance que j’avais abordé ma préparation marathon, objectif moins de 2h48. La séance, un 5x1500m à réaliser en allure 3mn42 au km soit rien d’insurmontable pour moi. Et puis tout s’est écroulé avec un mal de dos, latent depuis 1 mois mais qui s’est réveillé brusquement. résultat, un dos bloqué et un rendez-vous pris en urgence chez l’osthéopathe. Le bilan après 30mn de manip, le port pendant 5j d’une ceinture lombaire et surtout du repos, du repos et encore du repos.

Au moment de l’enlever, la douleur encore un peu présente malgré une amélioration certaine m’a forcé à retarder ma reprise, chose faite jeudi dernier durant 15mn et en mode footing très très lent. Rien à signaler donc peu à peu la confiance semblait revenue.

Et il en fallait avant d’attaquer ce matin les foulées charentonaises, un 15km mais effectué en relais avec mon ami Philippe, dit Jahom Runner. Au programme donc, 8,5km pour moi et 6,5km pour Philippe.

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Pour l’occasion, j’avais revêtu pour la première fois le maillot de la Runnosphère, prêté pour l’occasion par Greg. Une vraie team renforcée par le port de la Mizuno Wave Rider 16 jaune pour les deux membres, la ressemblance était frappante et a d’ailleurs attiré l’oeil durant notre échauffement. Celui-ci d’ailleurs parlons-en, nous l’avons effectué à une allure un peu trop rapide et surtout dans les conditions exposées au début de l’article, le résultat a été sans appel, mon mal de dos s’est réveillé fortement , une douleur difficile à supporter à mesure que les minutes passées et que le départ se rapprochait. Jusqu’au dernier moment, j’ai multiplié les étirements et les exercices de gainage pour tenter de la faire disparaître ou au mieux de l’atténuer.

Au moment de me glisser sur la première ligne au départ, la confiance n’est donc pas à son paroxysme, sentiment renforcé par la présence de la team outdoor au départ et présentant une team a priori imbattable. Dès le coup de pistolet, le ton est donné et le départ ultra rapide, je décide d’essayer de suivre le coureur de team outdoor si bien qu’après 300m, nous nous retrouvons tous les deux devant (!) avec 10m d’avance sur les autres, partis eux pour 15km. Mais rapidement, le rythme imposé est trop élevé, j’apprendrai après qu’il a couru le 1er km en 3mn07, j’ai donc dû courir en 3mn15, allure beaucoup trop rapide. Bref, je me fais dépasser progressivement par un, deux, trois… coureurs et j’essaie de me caler à un rythme le plus régulier possible.

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Mon dos me laissant plus ou moins tranquille, je boucle les 3 premiers kms assez rapidement mais ce qui devait arriver arriva, la douleur se mit à se réveiller et là la fin de mon relais fut compliquée. Obligé de m’accrocher, je sens bien que le rythme n’était plus le même, les concurrents continuent à me doubler, tout comme la deuxième team relais. Pas question pour moi de lâcher le relais 3ème donc je décide de m’accrocher à son groupe, d’environ 6 personnes. Collé à leurs basques durant 2kms, je lâche un peu de terrain dans le dernier km mais à 500m de l’arrivée dans l’avant dernière ligne droite, condamné à tout donner, je repasse devant ce groupe (voir photo ci-dessous, merci Fatiha) puis prend même quelques longueurs avant la dernière ligne droite longue de 200m que j’avale à ma vitesse maximum. Je passe le témoin, plutôt le chouchou, à Philippe en 31mn50, un temps bien loin de mes espérances, à un rythme moyen de 3mn43, oui très très loin de mes ambitions. Mais je ne peux pas faire mieux en ce moment et j’en suis bien désolé et inquiet à 3 semaines maintenant du semi marathon de Paris.

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Philippe, lui ennuyé par un rhume tenace lui empêchant de respirer comme il le souhaite a lui aussi couru comme il pouvait, se faisant dépasser sur la fin pour la 2ème place du team relais, on termine donc 3ème  loin des gagnants et avec des regrets car en pleine forme, on pouvait ambitionner de descendre largement sous les 54 minutes.

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Maintenant, place de nouveau au repos et sûrement très prochainement à des examens plus poussés chez un médecin afin de ne pas faire de l’année 2013 un cauchemar sportif.